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💤이렇게 잘 자는데 수면 장애라고?! 건강한 수면과 수면보조제! '나는 머리닿자마자 잠들어요!''나는 1시간 넘게 잠못들어서 쇼츠보다가 아침이면 너무 피곤해요-' 이 두사람 중에 누가 더 건강한 수면을 취하는 걸까요? 당연히 전자라고 생각하셨지요? 하지만 정답은 양쪽 모두 수면장애라고 합니다! 당신의 수면 건강, 건강한 수면 오늘도 안녕하신지요? 알고계시겠지만 우리나라 사람들이 평균수면시간이 전세계에서 무척 짧은 편에 속한다고 합니다. 그만큼 부지런하고 열심히 사는 민족이라 이만큼 부강한 나라가 되었다고 하겠지만, 자살율 및 평균 수명, 스트레스 지수 등 결코 간과하기 어려운 국가적 어려움이 동반되었습니다. 오늘은 건강한 수면과 수면장애의 기준에 대해 신뢰 가능한 연구와 기관 발표를 바탕으로 자세히 정리한 포스팅입니다. 잠드는 시간, 적절한 수면시간, 수.. 2025. 6. 9.
질 유산균이 전연령대 여성건강에 미치는 효과와 질 유산균 추천! 최근 여성건강에 대한 주제로 포스팅을 하고 있어 여성에 특화된 여성건강 정보를 몇 가지 더 모아서 전달해드리겠습니다. 특히나 여성건강에 여성호르몬이 미치는 영향이 커서 건강하게 챙기기 위한 노력이 필요하겠습니다. 오늘은 여성건강 중에서도 특히 질건강과 관련된 정보를 정리해드리니, 끝까지 꼼꼼히 읽어보시고 질유산균 추천 정보도 함께 챙겨가시는 것을 추천드립니다. 사소한 일상 속의 습관과 음식이 우리의 건강에 큰 영향을 미치듯, 아주 사소한 여성건강 지식 하나 하나가 쌓여 우리에게 꼭 필요한 면역력 향상에도 도움이 될 수있으니까요. 질 유산균이 꼭 필요한지? 장 유산균만으로는 해결할 수 없는건지 궁금하신가요? 질유산균과 장유산균은 별도 복용이 원칙이지만 함께 구성된 제품도 있습니다. 질 유산균.. 2025. 6. 7.
🌡️폐경기 여성건강 얼굴 열감 완화+여성호르몬 추천영양제 및 균형가이드 앞선 포스팅에서 갱년기 혹은 폐경기(완경기)로 불리우는 45세~55세 사이에 발생하는 여성 건강 이슈로 1편을 정리한 바 있습니다. 이어서 이번 포스팅에서는 여성건강 특히 여성 호르몬과 관련된 변화 중 특히 생활에 직접적으로 불편함을 끼칠 수 있는 얼굴 열감(홍조)을 완화해줄 수 있는 방법에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 결혼한 여성의 대부분은 출산과 육아과정을 겪으며 여성 건강을 먼저 케어하기 어려운 상황에 처하며, 어느덧 여성 스스로 자신의 건강을 돌볼 수 있는 시기가 도래했을 때에는 그간 경험해보지 못한 새로운 신체 변화에 놓이게 됩니다. 급작스러운 호르몬의 변화는 신체 뿐 아니라 정신 건강 또한 위협하며 삶의 질을 저하하기도 하는데요, 이에 여성 건강에 대해 스스로 꾸준히 학습하고 대처하.. 2025. 6. 6.
🔥갱년기 여성, 어느날 갑자기 생기는 얼굴 열감! 홍조는 왜 생길까? 얼굴 열감(얼굴 화끈거림, flushing)은 많은 여성들이 경험하는 증상 중 하나이며, 여성호르몬과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 폐경 전후, 생리주기 변화, 피임약 복용 등 호르몬 수치의 변동이 클 때 자주 나타나는 증상입니다. 폐경기(완경기)는 여성의 생리 주기가 영구적으로 멈추는 시기를 말하며, 평균적으로 45세~55세 사이에 찾아옵니다. 이 시기에는 에스트로겐(여성호르몬)의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적, 정서적 변화가 나타납니다. 그중 대표적인 증상이 얼굴 열감(홍조) 입니다. 이 외에도 피임약 복용이나 생리 전 프로게스테론의 수치가 높아질 때, 기타 호르몬의 급격한 변화를 야기할 수 있는 상황일 때 얼굴 열감(홍조)이 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 폐경기(완경기) 여성 얼.. 2025. 6. 5.
전국 교통약자 이동지원센터 활용하기! feat. 공공데이터 API 활용 앞 포스팅에 이어서 전국 단위로 실시간 제공되는 공공데이터 4가지 중 따로 살펴볼 항목은 바로 교통약자에 대한 이동지원서비스와 교통약자 이동지원센터입니다. 이미 전국적으로 시스템화되어 "시도+ 교통약자 이동지원센터" 라는 이름으로 전화 및 모바일, 인터넷으로 예약하고 사용하는 시스템이 체계적으로 운영중입니다. 교통약자의 이동 편의를 위한 다양한 앱이 전국적으로 제공되고 있습니다. 이들 앱은 지역별로 특화된 서비스를 제공하며, 교통약자들이 보다 편리하게 이동할 수 있도록 지원합니다. 아래에 주요 앱 다운로드 받으실 수 있도록 소개해 드리오니, 필요하신 분들은 모바일 앱으로 다운로드받으셔서 유용한 정보로 활용해보시기 바라겠습니다. 1. 전국 공통 앱: 교통약자 이동편의 정보관리시스템 ✅주요 기능:.. 2025. 6. 3.
✨전국 단위 통합 실시간 제공되는 공공데이터 4종, 오픈 API 국민 누구나! - 국민 누구에게나! 오픈 API로 전국단위 공공데이터 활용 가능! 어떤 데이터가 있을까요? - 우리 동네 자전거 대여소, 도서관, 보관함의 잔여현황, 내 스마트폰에서 확인할 수 있습니다! 행정안전부는 최근 "전국 통합데이터 개방 확대 사업"을 통해 국민 생활과 밀접한 공공데이터 4종을 전국 단위로 통합하여 개방한다고 밝혔습니다. 이번 정책은 지방자치단체별로 개별 관리되던 공공데이터를 통합, 표준화된 API 방식으로 누구나 쉽게 접속·활용할 수 있도록 개선한 점이 핵심입니다. API는 Application Programming Interface의 줄임말로, 쉽게 말해 서로 다른 소프트웨어 간에 정보를 주고받을 수 있도록 하는 통로 역할을 하는 것을 의미합니다. 즉, 국민 누구나! 전국 단위로 모든 .. 2025. 6. 3.

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