운동2 현대인의 만성 피로 원인과 해결 방법 1. 왜 이렇게 피곤할까? 만성 피로의 원인많은 현대인이 "충분히 자는데도 피곤하다"고 호소합니다.단순한 피곤함을 넘어 피로가 누적되면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 피로는 크게 생활 습관에 따른 피로와 질병 및 신체 장기 이상과 관련된 피로로 나눌 수 있습니다. 🔴생활 습관으로 인한 만성 피로 ✅ 스트레스 폭탄: 직장, 학업, 인간관계에서 오는 지속적인 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 면역력을 약화시키고 피로를 심화시킵니다. ✅ 잘 자고 있나요? : 스마트폰 불빛, 불규칙한 수면 패턴, 수면무호흡증 등은 수면의 질을 저하시켜 피로를 누적시킵니다. ✅ 먹는 게 중요하다! : 철분, 마그네슘, 비타민 B군이 부족하면 에너지가 쉽게 고갈됩니다. 바쁜 생활 속에서 가공식품 위주의 식단이 지속되면 피.. 2025. 3. 1. 혈당 조절 & 저속노화를 위한 실천 feat. 1일 건강 식단 및 운동 예시 1. 혈당 조절과 저속노화, 어떻게 연결될까?"우리는 먹는 음식에 따라 나이를 다르게 먹는다."이 말은 단순한 비유가 아닙니다. 실제로 혈당 조절이 잘 되는 사람들은 노화 속도가 늦고, 그렇지 않은 사람들은 피부 노화뿐만 아니라 전반적인 건강 문제를 더 빨리 겪을 확률이 높습니다. 1️⃣ 혈당이 불안정하면 노화가 빨라지는 이유혈당이 급격히 오르면 활성산소가 증가하여 세포 손상을 촉진합니다.혈당 변동이 심할수록 당화반응(AGEs)이 발생해 피부 탄력이 저하되고 주름이 늘어납니다.만성적인 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)는 만성 염증을 유발해 노화를 가속화합니다.하버드 의과대학(2023) 연구에 따르면, 혈당이 안정적인 사람들은 평균적으로 10년 더 건강하게 장수할 확률이 높다고 보고하고 있으며, 미국 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
