다이어트3 운동 없이 다이어트 + 급찐급빠 노하우 정리! -바쁜 현대인을 위한 현실적인 체중 감량 솔루션 운동 없이 살 빼는 비법! 비법이랄게 사실 없습니다! 건강하게 먹고 잘 자고 스트레스 없이, 자주 움직이면 됩니다-모르는 사람은 없지만, 실천하는 사람도 없는 게 함정이지요? 오늘은 그 함정을 자세히 파헤쳐보기로 결심했습니다. 운동을 열심히 해도 다이어트 효과는 없는 분들 주목해주세요! 특히 직장인, 육아로 바쁜 부모, 체력 저하로 운동이 힘든 중장년층, 특별히 한 건 없는것 같은데 살은 안찌는 노하우! ‘운동 없는 다이어트’에 대한 관심은 누구나 바라는 현실일 것이라 짐작됩니다. 물론 가장 건강한 다이어트는 운동과 식단을 병행하는 것이지만, 현실은 시간이 부족하거나 운동이 지속되지 않아 실패를 반복하기 일쑤입니다. 중요한 것은 ‘식습관’, ‘생활 패턴.. 2025. 7. 1. 🍚 OO쌀밥! 심지어 다이어트 효과! 저항성 전분 재가열의 비밀! 흔히 밥, 감자, 파스타, 고구마 등 탄수화물 식품은 "살찌는 음식"으로 알고있습니다. 실제로 다이어트를 할 때 탄수화물을 조절하는 로우카브식단과 키토식단이 효과적임을 확인하기도 했습니다. 관련 글은 하단의 링크에서 다시 확인해보실 수 있습니다. 하지만 같은 식재료라도 조리 방식과 온도 변화에 따라 건강에 미치는 영향은 달라질 수 있습니다.그중에서도 최근 저속노화, 당화반응 등과 함께 주목받는 성분은 바로 저항성 전분(Resistant Starch) 입니다. 특히, 조리된 탄수화물을 식혔다가 다시 데워 먹으면 소화 방식이 달라져 혈당 조절, 포만감 유지, 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 즉 식힌 탄수화물은 살이 덜 찌는 탄수화물로 바뀌는 것입니다. OO쌀밥! 심지어 다이어트 효과!.. 2025. 5. 22. 콕! 짚어 실천하는 운동 1. 줄넘기 (Jumping Rope) 오늘은 오랜만에 들어보는 "줄넘기(Jumping Rope) 운동"에 대한 소개입니다. 초등학교 운동장에서 많이 돌려본 줄넘기를 졸업 이후에는 거의 해본 기억이 없는데요? 그런데 최근 킥복싱을 시작하면서 "줄넘기"의 효과에 대해서 눈여겨 볼 기회가 닿아 포스팅 남깁니다. 줄넘기는 유산소 운동 중 하나로 심폐 지구력, 근력, 균형 감각을 동시에 향상시키는 효과적인 운동입니다. 특히 짧은 시간 안에 높은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 하체 근력 강화 등에 도움이 됩니다. 좁은 공간과 제한된 시간 안에 이보다 더 가성비 좋은 운동이 있을까요? 전신 근육을 고르게 자극하며, 짧은 시간 내에 높은 운동 효과를 얻을 수 있어 바쁜 현대인들에게도 최적의 선택이 될 수 있겠습니다. .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
