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건강정보39

🍚 OO쌀밥! 심지어 다이어트 효과! 저항성 전분 재가열의 비밀! 흔히 밥, 감자, 파스타, 고구마 등 탄수화물 식품은 "살찌는 음식"으로 알고있습니다. 실제로 다이어트를 할 때 탄수화물을 조절하는 로우카브식단과 키토식단이 효과적임을 확인하기도 했습니다. 관련 글은 하단의 링크에서 다시 확인해보실 수 있습니다. 하지만 같은 식재료라도 조리 방식과 온도 변화에 따라 건강에 미치는 영향은 달라질 수 있습니다.그중에서도 최근 저속노화, 당화반응 등과 함께 주목받는 성분은 바로 저항성 전분(Resistant Starch) 입니다. 특히, 조리된 탄수화물을 식혔다가 다시 데워 먹으면 소화 방식이 달라져 혈당 조절, 포만감 유지, 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 즉 식힌 탄수화물은 살이 덜 찌는 탄수화물로 바뀌는 것입니다. OO쌀밥! 심지어 다이어트 효과!.. 2025. 5. 22.
☀️ 여름이 오기 전 예방접종도우미 앱 먼저! 캠핑가기 전, 파상풍 예방접종 했나요? 지난 겨울부터 우리는 그 어느때보다 민주화에 절실하고, 대한민국의 빠른 안정화를 기원하며 벌써 6월의 문턱에 섰습니다. 날씨는 과거 여느 봄날같지는 못하지만 이러다가 어느날 하루 아침에 무더위를 느끼는 것이 또 대한민국의 여름 아니겠습니까? 6월이 오기 전, 여름 여행을 앞두고 여권보다 먼저 예방접종 도우미 앱부터! 모기퇴치제보다 먼저 나와 부모님 및 자녀 예방접종 확인부터 챙기기!!! 나라 걱정에 앞서 건강한 몸과 마음부터 준비해보시는 것 어떠세요? 여름철엔 여행과 야외활동이 많아지면서 감염병, 탈수, 식중독, 열사병 등 계절성 건강 리스크도 함께 커질 수 있습니다. 특히 고온·다습한 환경은 바이러스·세균의 확산을 촉진시키고, 여행 중엔 예방접종과 위생관리가 훨씬 중요해집니다. 캠핑에 앞서, .. 2025. 5. 20.
#블루터치(3) 서울시민 정신건강 5대 지원항목 및 세부사항 총정리! -마지막편 서울시 정신건강복지의 핵심 플랫폼인 블루터치(blutouch.net)는 단순한 상담 서비스 그 이상입니다. 이곳은 시민 누구나 편하게 이용할 수 있는 심리·의료·중독·주거·가족지원까지 아우르는 정신건강 통합 네트워크입니다. 서울시정신건강복지센터가 운영하는 이 블루터치 플랫폼은 예방적 개입에서부터 위기 개입, 회복지원, 사회복귀까지 이어지는 전 주기 정신건강 돌봄 체계를 갖추고 있으며, 시민이 직접 '찾고, 신청하고, 연결되는' 서비스 흐름을 제공합니다. 이번 글은 블루터치가 제공하는 대표적인 5가지 지원사업항목, 블루터치 심리지원, 의료지원, 중독지원, 주거지원, 당사자 및 가족지원을 정리하고, 서울 시민이라면 누구나 실천 가능한 이용 가이드를 함께 소개해드리며 블루터치 사업소개를 마치도록 하겠습니다.. 2025. 5. 18.
#블루터치(2) 마음터치 – 서울시민의 마음건강검진과 셀프케어 프로그램 안내 현대사회는 빠른 변화, 과중한 업무, 관계 갈등 등 다양한 심리적 스트레스를 유발하는 요소들로 가득합니다. 이에 따라 정신건강 관리의 중요성이 날로 커지고 있으며, 예방 중심의 접근이 필수적인 시대가 되었습니다. 서울시는 이러한 필요성에 대응하여 정신건강 플랫폼 블루터치 내에 전문적인 정신건강 증진 프로그램인 마음터치(Mind Touch) 사업을 운영 중이며, 이는 서울시 정신건강복지센터의 핵심 브랜드 프로그램으로 자리잡고 있습니다. “심각한 정신건강 문제가 아닌 가벼운 정신건강 문제를 겪고 있을 때”“병원 치료까지는 아니더라도 마음의 손길이 필요할 때”“거리 상의 문제, 경제적 어려움, 사람들의 시선이 의식될 때” 이 글에서는 마음터치 사업의 전반적인 구성, 주요 프로그램 내용, 기대 효과, 그리고.. 2025. 5. 18.
서울시민특혜! 블루할땐 터치! 마음치료 플랫폼 #블루터치(1) 서울시민의 정신건강을 위한 통합 플랫폼인 블루터치와 서울시정신건강복지센터에 대해 들어보신 적 있으신가요?서울시민뿐 아니라 전국민의 정신건강이 피폐한 지금, 마음이 블루~할 때 터치해보시자구요! 우리에게 꼭 필요한 정신건강 "블루터치" 플랫폼에 대한 정보를 정리해드리겠습니다. 지금 나는 스트레스에 얼마나 잘 견딜 수 있는지 궁금하시다면 아래의 블루터치 자가검진을 먼저 체크해보세요. 자가검진 바로가기 우울감, 스트레스, 조울증, 수면, 알콜 또는 게임과 같은 중독, 외상 후 장애와 같은 다양한 마음 건강 상태에 대한 객관적인 진단을 받으셨나요? 결과가 어떠신지요? 만약 여러분의 이 자가검진 결과가 전문기관의 치료적 개입과 평가가 요구될 경우, 거주지 정신건강복지센터 또는 서울시청년마음건강센터.. 2025. 5. 17.
계절별·질환별 음식 궁합 쳌! – 사계절 건강식과 유병자 맞춤식 제안! 음식 궁합은 단순히 음식의 조화를 넘어, 우리의 건강 상태와 계절적 특성에 따라 질병 예방과 회복을 도와주는 기능성 식단 전략으로도 활용됩니다. 특히 각 계절마다 신체가 겪는 변화와 질병의 양상은 다르기 때문에, 계절에 맞는 음식 궁합을 알고 섭취하면 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 또한 질환별로도 영양소의 작용과 흡수율을 고려한 음식 조합은 치료 보조 역할을 할 수 있습니다. 음식 궁합을 정리하고 보니 유병자도 안전한지에 대한 궁금증이 생기지 않으셨나요? 유병자들도 안전하게 섭취할 수 있는 음식 궁합도 함께 참조부탁드립니다. 이 글에서는 사계절별 추천 음식 궁합과 함께, 고혈압, 당뇨, 신장질환, 면역저하 등에 효과적인 음식 조합을 과학적 근거와 함께 정리해드립니다. 1. 사계절 건강식 음식궁합 가.. 2025. 5. 16.

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