건강-저속노화(Slow Aging)&웰에이징(Well-Aging)28 턱 괴는 버릇, 여든을 앞당긴다! 1. 나도 모르게 노화를 촉진하는 일상 습관들 나이를 먹으면서 자연스럽게 노화가 진행되는 것은 자연의 이치입니다. 하지만 같은 나이또래여도 누군가는 20대로, 누군가는 제 나이로 혹은 심지어 10년은 더 나이들어보인다는 생각이 듭니다. 타고난 유전인자의 우월함으로 치부하기엔 일상 속 작은 습관이 빚어낸 결과라는 흥미로운 연구 결과들이 있어 자세히 살펴보고, 노화를 지연시킬 수 있다면 당장 실천하는 것이 좋겠습니다. 일상 속 작은 습관들이 노화를 앞당길 수 있다! 우리가 무심코 반복하는 행동이 피부, 치아, 신체 전반에 어떤 영향을 미치는지 이해하고 개선할 수 있는 것들은 빠르게 개선해나가는 것이 저속 노화의 또 다른 방법이 될 수 있겠습니다. 🔴 연구에 따르면 ✔️ 미국 예일대학교(Yale U.. 2025. 3. 4. 집안일! 해도 늙고 안 해도 늙는다... feat. 그렇다면 나의 선택은? 1. 실내 환경과 노화의 관계많은 사람들이 노화의 원인을 유전이나 생활 습관에서 찾지만, 우리가 생활하는 실내 환경 역시 노화에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 환기 부족과 청소 소홀로 인해 공기 중 오염 물질이 증가하면, 피부와 호흡기 건강에 악영향을 미쳐 세포 노화를 가속화할 수 있습니다. ✅ 실내 오염과 노화 🔴 연구에 따르면 ✔️ 세계보건기구(WHO)는 실내 공기 오염이 조기 사망과 만성 질환의 주요 원인 중 하나라고 경고하고 있습니다. ✔️ 한국인의 경우 하루 평균 20시간 이상을 실내에서 생활하며, 이로 인해 공기 질이 노화에 미치는 영향이 커지고 있습니다. ✔️ 실내 공기가 실외 공기보다 약 5배 더 높은 위험성을 가질 수 있다는 연구 또한 보고된 바 있는데, 이는 실내 오염물질이 건강에 미.. 2025. 3. 4. 흰머리와 탈모는 노화 현상! 1. 두피 건강과 노화의 관계 ✅ 나이가 들면서 두피의 건강도 변화합니다. 두피가 얇아지고, 피지 분비량이 줄거나 증가하며, 모발 성장 속도가 느려지는 등의 현상이 나타납니다. 안타깝게도 흰머리나 탈모와 같은 증상들은 노화 현상 중 하나로 손꼽히며, 시각적으로도 자칫 편견이 생길 수 있는 단점이 있어 특히나 신경써서 관리하는 것을 추천합니다. 🔴 노화가 두피에 미치는 영향✔️ 혈액순환 저하 - 두피로 가는 혈류량이 줄어들어 모근에 영양 공급이 원활하지 않음.- 연구에 따르면 50대 이후 두피 혈류량은 30대 대비 약 20~30% 감소하며, 이는 탈모와 모발 성장 속도 저하의 주요 원인 중 하나로 지목됩니다.✔️ 콜라겐과 탄력 감소 - 피부와 마찬가지로 두피도 탄력이 떨어지고 수분 유지 능력이.. 2025. 3. 3. 피부과 시술의 종류 및 필요성 1편 1. 피부과 시술이 필요한 이유최근에는 피부과 의사들의 유투브나 쇼츠 등의 활동이 왕성해지면서, 일반인들의 피부과 시술도 접근이 용이해졌습니다. 청담동의 피부과는 의사가 직접 가격까지 언급하며 시술을 홍보 하는 것을 보기도 했는데요, 피부과 시술, 정말 노화를 늦춰줄 수 있는지 궁금합니다. 피부과의 시술은 크게 3가지- 리프팅, 색소, 피부 보습 및 재생 등 피부개선으로 나눌 수 있습니다. ✅ 피부는 시간이 지남에 따라 콜라겐과 탄력이 감소하며, 색소 침착과 수분 부족 등의 변화가 나타납니다. 홈케어만으로는 한계가 있어, 피부과 시술을 통해 노화를 예방하고 피부 건강을 유지할 수 있습니다. 🔴 피부 노화 과정콜라겐 감소: 피부 탄력이 저하되고 주름이 형성됨색소 침착: 기미, 잡티, 홍조 등이 생기.. 2025. 3. 2. 근감소증 예방을 위한 운동 및 단백질 섭취 가이드 1. 근감소증이란? 근감소증(Sarcopenia)은 노화나 운동 부족으로 인해 근육량이 감소하고 근력이 약해지는 상태를 말합니다. 보통 30대 이후부터 근육량이 줄어들기 시작하며, 60대 이후에는 그 속도가 더욱 빨라집니다. 근감소증은 단순한 노화 현상이 아니라, 낙상 위험 증가, 대사 질환 유발, 삶의 질 저하 등의 문제를 초래할 수 있기 때문에 적극적인 예방과 관리가 필요합니다.2. 근감소증의 원인과 위험 요인1️⃣ 근감소증의 원인 ✅ 노화나이가 들면서 단백질 합성이 감소하고 근육 생성 속도가 느려지면서 자연스럽게 근육량이 줄어듭니다. ✅ 운동 부족근육을 사용하지 않으면 빠르게 위축되기 때문에, 활동량이 적을수록 근감소증이 심해질 수 있습니다. ✅ 영양 부족특히 단백질과 필수 아미노산 섭취가 부.. 2025. 2. 28. 피부 탄력을 지키는 법! a.k.a 콜라겐&엘라스틴 1. 왜 피부 탄력이 중요한가?우리가 거울을 볼 때, 언제부터인가 피부가 처지고, 탄력이 줄어든 것 같다고 느끼는 순간이 있습니다.이것은 단순한 기분 탓이 아니라, 콜라겐과 엘라스틴 감소로 인해 실제로 피부 구조가 변화했기 때문입니다. 🔴 피부 노화의 주요 특징✔️ 피부 탄력 감소 → 볼 처짐, 팔자주름 & 턱선 무너짐✔️ 피부 밀도 저하 → 피부가 얇아지고, 건조함 증가✔️ 주름 형성 → 표정 주름 & 깊은 주름 증가 즉, 피부 노화의 핵심은 "탄력 저하" 입니다!피부 탄력을 유지하는 것이 젊고 건강한 외모를 결정하는 중요한 요소라는 의미이기도 합니다. 그렇다면 피부 나이를 되돌릴 수 있을까요? 많은 사람들이 동안 피부를 유지하기 위해 다양한 방법을 시도하지만,피부 탄력을 결정짓는 가장 중요한 요.. 2025. 2. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
