수면 중 빛, 살찌고 치매까지 위협- "밤에 불 켜놓고 자면 살찐다!"
꿀잠은 보약이라는 말이 허투로 있는 말은 아닌 것 같습니다. 실제로 스마트폰에 노출되어 있기도 하고, 전자기기 LED 조명, 실내 조명, 밤거리의 화려한 가로등과 네온사인 등 '밤에도 꺼지지 않는 빛'은 편리함을 주는 동시에 우리의 수면의 질과 건강을 위협하게 되었습니다. 실제로 연구에 따르면, 수면 중 빛 노출은 수면의 질을 떨어뜨리고, 대사 건강, 심혈관계, 정신 건강에까지 악영향을 줄 수 있다고 밝혀졌습니다. 1. 수면 중 빛, 왜 문제가 될까? 🔴 수면건강! 수면 중 빛이 문제가 되는 가장 큰 이유는 생체 리듬(일주기 리듬, Circadian Rhythm)에 영향을 주기 때문입니다. 우리의 뇌는 빛의 유무를 통해 ‘낮과 밤’을 구분하고, 수면 건강을 위한 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 분비..
2025. 4. 6.
