#블루터치(2) 마음터치 – 서울시민의 마음건강검진과 셀프케어 프로그램 안내

현대사회는 빠른 변화, 과중한 업무, 관계 갈등 등 다양한 심리적 스트레스를 유발하는 요소들로 가득합니다. 이에 따라 정신건강 관리의 중요성이 날로 커지고 있으며, 예방 중심의 접근이 필수적인 시대가 되었습니다. 서울시는 이러한 필요성에 대응하여 정신건강 플랫폼 블루터치 내에 전문적인 정신건강 증진 프로그램인 마음터치(Mind Touch) 사업을 운영 중이며, 이는 서울시 정신건강복지센터의 핵심 브랜드 프로그램으로 자리잡고 있습니다.

 

 

“심각한 정신건강 문제가 아닌 가벼운 정신건강 문제를 겪고 있을 때”
“병원 치료까지는 아니더라도 마음의 손길이 필요할 때”
“거리 상의 문제, 경제적 어려움, 사람들의 시선이 의식될 때”

 

 

이 글에서는 마음터치 사업의 전반적인 구성, 주요 프로그램 내용, 기대 효과, 그리고 서울 시민 누구나 쉽게 참여할 수 있는 실천 방법까지 상세히 소개합니다.

 

 

1. #블루터치-마음터치란 무엇인가?

 

마음터치(Mind Touch)는 서울시정신건강복지센터에서 운영하는 정신건강 인식 개선 및 예방 중심의 실천 프로그램입니다. 스트레스, 불안, 우울 등 시민들이 일상에서 겪을 수 있는 정서적 어려움을 조기에 인지하고 스스로 관리할 수 있도록 돕는 것이 핵심 목표입니다.

 

마음터치는 단순한 상담 프로그램이 아닌, 자가진단 → 정보제공 → 실천행동 → 지역사회 연계로 이어지는 통합적 정신건강 지원 체계로 설계되어 있습니다.

 

 

2. 마음터치 프로그램의 주요 구성

 

온라인상에서 가벼운 우울감과 불안감을 스스로 관리할 수 있는 블루터치의 대표 프로그램으로 마음터치 그린과 블루가 있으며, Think Again은 음주문제 변화를 위한 자조전략 프로그램입니다. 마음을 보다=마음봄 부터 마음터치, 마음서재와 마음봄 키트 등으로 다양한 프로그램을 제공하고 있습니다. 

 

 

 

👉블루터치 마음봄 만나러가기

 

1️⃣ 마음터치 그린(Mind Touch Green)

 

✅ 정신건강 예방을 위한 기초 인식 개선 교육 프로그램

✅ 초·중·고등학생, 대학생, 직장인 등 다양한 연령층 대상

✅ 일상에서 겪는 스트레스와 감정관리법, 올바른 정신건강 지식 제공

👉마음터치 그린 시작하기

 

2️⃣마음터치 블루(Mind Touch Blue)

 

✅ 우울·불안 등 경도 정신건강 문제를 겪는 시민 대상 프로그램

✅ 자가검진 후 참여 가능하며, 그룹 또는 개인형 워크북 기반 활동 진행

✅ 정서 표현 훈련, 자기돌봄 전략, 감정 조절 훈련 등이 포함됨

👉마음터치 블루 시작하기

 

3️⃣ 싱크어게인(Think Again)

 

✅ 부정적인 사고를 바꾸는 인지행동적 접근 기반 프로그램

✅ 반복적인 부정적 사고, 자기비난, 무기력 등 인지 왜곡 문제 개선

✅ 청소년 및 청년층 대상 집단 워크숍 중심

👉블루터치 싱크어게인 시작하기

 

4️⃣고요한 터치 (Silent Touch)

 

✅ 정신건강 사각지대에 놓인 이들을 위한 맞춤형 접근

✅ 사회적 고립, 은둔형 외톨이, 정신질환 위험군 등을 대상으로 1:1 방문 및 개별 개입

 

5️⃣워크북·온라인 콘텐츠 제공

 

✅ 마음터치 공식 홈페이지 블루터치(blutouch.net)에서는 다양한 심리 워크북, 감정노트, 스트레스 일지 등 실천 자료를 다운로드할 수 있으며, 마음터치 프로그램을 이수하는 모든 분들께 제공되는 키트입니다. 

 

 

3. 기대 효과 및 사회적 의미

 

마음터치 프로그램은 다음과 같은 정신건강 예방 및 증진 효과를 기대할 수 있습니다.

 

✅ 정서적 민감성 향상 및 자기이해 증진

✅ 정신건강문제의 조기 발견 및 고위험군 이탈 방지

✅ 가족·학교·직장에서의 감정관리 역량 강화

✅ 사회 전반의 정신건강 인식 개선 및 낙인 완화

 

특히 블루터치 플랫폼의 마음터치 블루는 프로그램 사전-사후 평가에서 우울 점수, 불안 점수 모두에서 통계적으로 유의미한 감소 효과를 보인 바 있습니다.

 

4. 참여 방법 및 시민 실천 가이드

 

1️⃣ 자가진단부터 시작하세요

먼저 블루터치의 자가검진 페이지를 통해 우울, 불안, 스트레스 등 나의 심리 상태를 점검할 수 있습니다.

👉나의 정신건강 자가진단 바로가기

 

2️⃣나에게 맞는 마음터치 프로그램 선택

자가진단 결과에 따라 마음봄을 만나 자가키트로 선택해볼 수도 있고, 마음터치  Mind Touch Green, Blue, Think Again 등에서 적합한 프로그램을 추천받을 수 있습니다.

 

 

3️⃣ 가까운 정신건강복지센터 문의 및 신청

또한 적극적으로 프로그램에 참여하고자 하실 경우, 자치구 정신건강복지센터 또는 서울시정신건강복지센터 홈페이지에서 워크숍 및 집단교육 일정을 확인하여 신청하시면 됩니다. 

 

4️⃣실천 워크북 다운로드 후 혼자서도 연습

블루터치 홈페이지 내에서는 무료 워크북, 감정일지, 마인드맵 등의 마음봄 자가키트 제공됩니다.

 

5️⃣주변 사람에게도 마음터치를 알려주세요

정신건강은 함께 나눌 때 더 강해집니다. 직장, 학교, 가족 단위의 공동 참여도 가능합니다.

 

 

5. 마무리: 마음 건강도 예방이 먼저입니다

 

정신건강은 누군가 특별한 사람만의 문제가 아닙니다. 누구나 스트레스와 불안, 감정 기복을 경험합니다. 중요한 것은 이를 부끄러워하거나 숨기지 않고, 조기에 인식하고 실천적으로 관리하는 자세입니다.

 

서울시의 마음터치 프로그램은 전문가 중심의 일방적인 상담이 아닌, 시민이 주체적으로 참여하고 지속할 수 있는 생활 밀착형 정신건강 플랫폼입니다.

 

 

지금 이 순간에도 감정적으로 지치거나 혼란스러운 마음이 있다면, 블루터치 플랫폼에 접속해 가볍게 온라인 셀프케어 마음터치로 시작해보실 것을 적극 추천드려봅니다. 

 

 

 

 

 

서울시민특혜! 블루할땐 터치! 마음치료 플랫폼 "블루터치"!

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