턱 괴는 버릇, 여든을 앞당긴다!

1. 나도 모르게 노화를 촉진하는 일상 습관들

나도 모르는 편한 자세

 

 

나이를 먹으면서 자연스럽게 노화가 진행되는 것은 자연의 이치입니다. 

하지만 같은 나이또래여도 누군가는 20대로, 누군가는 제 나이로 혹은 심지어 10년은 더 나이들어보인다는 생각이 듭니다. 

 

타고난 유전인자의 우월함으로 치부하기엔 일상 속 작은 습관이 빚어낸 결과라는 흥미로운 연구 결과들이 있어 자세히 살펴보고, 노화를 지연시킬 수 있다면 당장 실천하는 것이 좋겠습니다.

 

일상 속 작은 생활 습관과 노화

 

일상 속 작은 습관들이 노화를 앞당길 수 있다!

 

우리가 무심코 반복하는 행동이 피부, 치아, 신체 전반에 어떤 영향을 미치는지 이해하고 개선할 수 있는 것들은 빠르게 개선해나가는 것이 저속 노화의 또 다른 방법이 될 수 있겠습니다. 

 

🔴 연구에 따르면 

✔️ 미국 예일대학교(Yale University, 2019) 연구에 따르면, 잘못된 생활 습관이 피부 노화뿐만 아니라 신체 기능 저하에도 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.

✔️ 하버드 의과대학(Harvard Medical School, 2021) 연구에서는 올바른 자세와 치아 건강이 노화 속도를 늦추는 데 중요한 역할을 한다고 보고했습니다.

 

2. 나쁜 자세

 

✅ 나쁜 자세가 노화를 앞당긴다? 

일상 속에서 고개를 숙이는 자세, 등을 구부리는 자세, 턱을 괴는 습관은 얼굴 노화를 앞당기는 주범이 될 수 있습니다.

 

✔️ 스마트폰을 장시간 사용할 때 고개를 숙이면 목주름이 깊어지고 피부 탄력이 저하됩니다.

✔️ 거북목 증후군이 지속되면 혈액순환이 원활하지 않아 얼굴로 가는 산소 공급이 줄어들어 피부 노화를 가속화합니다.

✔️ 턱을 괴는 습관은 얼굴 근육의 균형을 무너뜨려 비대칭 심화, 한쪽 볼 처짐, 이중턱 형성 등을 유발할 수 있습니다.

나쁜 자세가 노화를 앞당긴다

 

✅ 자세와 피부 노화의 연관성 (2019, Yale University)

자세 유형	노화 영향	주의해야 할 행동
고개 숙이기	목주름 증가, 얼굴 처짐	스마트폰 사용 시 고개를 세우기
턱 괴기	볼 처짐, 피부 비대칭	손으로 얼굴을 괴지 않기
구부정한 자세	혈액순환 저하, 피부 탄력 감소	허리를 펴고 바른 자세 유지

 

3. 치아 건강과 노화의 연관성 

 

치아 건강은 단순히 음식물을 씹는 기능만이 아니라, 전신 건강과도 깊은 연관이 있습니다. 특히 치아 손실은 심혈관 질환, 뇌 기능 저하 등과도 연관이 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

치아건강과 노화

 

🔴 연구 결과

• 스웨덴 카롤린스카 연구소(Karolinska Institute, 2020) 연구에 따르면, 치아를 5개 이상 잃은 사람들은 심혈관 질환 위험이 20% 증가하는 것으로 나타났습니다.
• 일본 도쿄대학교(University of Tokyo, 2018) 연구에서는 치아가 적은 사람들이 인지 기능 저하 및 치매 발병률이 높다는 점을 밝혔습니다.

 

✅ 치아 손실과 전신 건강의 관계

치아 건강 상태	전신 건강 영향
건강한 치아	씹는 기능 유지, 소화 건강 증진
치아 손실 1~4개	영양 흡수 저하, 소화 기능 저하
치아 손실 5개 이상	심혈관 질환 위험 증가 (20%)
전체 치아 손실	치매 발병률 증가 (30% 이상)

 

✅ 치아 건강을 유지하는 습관

✔️ 하루 2회 이상 꼼꼼한 양치질과 치실 사용

✔️ 정기적으로 치과 검진(6개월에 한 번) 받기

✔️ 단 음료 섭취 줄이고, 칼슘·비타민D가 풍부한 음식 섭취

 

그 밖의 생활습관과 노화

 

4. 그 밖의 알려진 생활 습관 

 

✅수면 부족 

✔️ 미국 국립노화연구소(National Institute on Aging, 2021) 연구에서는 수면 부족이 피부 재생을 방해하고, 다크서클 및 주름을 증가시킨다고 밝혔습니다.

 

✔️ 하루 6시간 이하로 수면을 취하는 사람들은 피부 탄력이 30% 저하된다는 결과도 나왔습니다.

 

✅과도한 카페인 섭취 

✔️ 미국 피부과학회(American Academy of Dermatology, 2020) 연구에서는 하루 3잔 이상의 커피를 섭취하는 사람들이 피부 탄력 저하 및 잔주름 증가 위험이 높다는 점을 발표했습니다.

 

✔️ 카페인은 체내 수분을 빼앗아 피부 건조 및 주름 증가를 유발할 수 있습니다.

 

과도한 카페인 섭취

✅ 자외선 차단 미흡

✔️ 영국 피부과학 저널(British Journal of Dermatology, 2019) 연구에 따르면, 자외선 노출이 피부 노화의 80% 이상을 차지한다고 밝혔습니다.

 

✔️ SPF 30 이상의 자외선 차단제를 매일 사용하는 것이 필수적입니다.

 

5. 작은 습관 하나가 저속 노화를 만든다.

 

일상 속 작은 변화와 저속노화

 

우리가 무심코 반복하는 작은 행동들이 얼굴과 몸의 노화를 촉진할 수 있습니다.

 

올바른 자세를 유지하고, 치아 건강을 관리하며, 충분한 수면을 취하는 것만으로도 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 오늘부터 사소한 습관 하나라도 바꿔보는 건 어떨까요? 작은 변화가 더 젊고 건강한 미래를 만들 수 있습니다!