여름철 탈모와 두피 건강, 탈모 악화 원인과 관리법 — 땀, 자외선, 열감까지!

 

여름철은 강한 자외선, 높은 기온, 땀과 피지 분비의 증가 등으로 인해 두피건이 급격히 나빠지기 쉬운 계절입니다. 많은 사람들이 자외선 차단에는 신경을 쓰지만, 두피 건강에는 상대적으로 소홀한 경향이 있습니다.

 

 

정상인의 경우 하루 50~60가닥 정도가 탈모된다고 하며, 하루 100개 이상의 탈모가 있을 때 탈모증을 의심할 수 있습니다. 하루에 빠지는 모수를 정확히 측정하기 위해서는 3~4일간 머리 감기 전후, 빗질 및 침구의 머리카락까지 모두 모아서 각각의 봉투에 담아 탈모된 모발의 수를 세어볼 수 있습니다. 머리를 감을 때 빠지는 모발 및 빗에 걸린 모발을 모두 포함해야 합니다. 

 

 

두피 역시 피부의 연장이며, 여름철의 잘못된 관리가 탈모를 유발하거나 기존의 탈모 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 포스팅에서는 여름철 탈모를 악화시키는 원인과 이를 예방하기 위한 효과적인 두피 건강 관리법 자세히 안내합니다.

 

 

1.  여름철 탈모 악화 주요 요인

1️⃣ 자외선(UV)

자외선은 피부뿐 아니라 두피에도 손상을 줍니다. 강한 자외선은 두피에 산화 스트레스를 유발해 모낭 세포의 DNA를 손상시키고, 장기적으로는 모낭 퇴화를 유도할 수 있습니다. 특히 모발이 가늘거나 숱이 적은 경우, 두피가 자외선에 직접 노출되어 염증과 홍조가 발생하기 쉬워집니다.

 

2️⃣ 과도한 땀과 피지 분비

여름에는 체온 조절을 위해 땀이 많이 나고, 피지 분비도 증가합니다. 이로 인해 두피가 끈적이고 산성화되며, 모공이 막히고 염증성 탈모(지루성 피부염)로 이어질 수 있습니다. 특히 하루 종일 야외활동을 하거나 운동 후 머리를 감지 않으면 모낭에 노폐물이 쌓여 탈모를 가속화할 수 있습니다.

 

3️⃣ 두피 열감과 수분 부족

뜨거운 햇볕 아래 노출되면 두피의 온도가 상승하면서 열감이 생기고, 이는 두피의 혈류순환에 영향을 미쳐 모근으로의 영양 공급이 줄어들게 됩니다. 또한 더운 날씨에 수분 섭취가 부족하면 두피와 모발이 건조해져 탄력을 잃고 쉽게 빠질 수 있습니다.

 

4️⃣ 식습관과 스트레스

여름철에는 자극적인 음식이나 외식, 야식이 늘어나게 되며 이는 피지 분비를 촉진시킵니다. 또한 지속적인 열대야로 수면의 질이 떨어지고, 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜 탈모 유발 가능성을 높입니다.

 

 

2. 여름철 두피건강&탈모 관리법

✅ 저자극 쿨링 샴푸 사용

하루 1회, 외출 후 또는 땀이 많이 났을 때는 두피 전용 샴푸로 세정해주는 것이 좋습니다. 멘톨, 티트리오일, 살리실산 등이 포함된 쿨링 샴푸는 두피 열감을 낮추고 과잉 피지를 제거하는 데 효과적입니다.

 

✅ 자외선 차단

두피 전용 자외선 차단제(썬크림)나 야외활동 시 모자를 착용하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 정수리 부위는 직사광선에 가장 많이 노출되므로 우산, 모자, 선케어 제품으로 보호해야 합니다.

 

✅ 물기 제거와 두피 건조

샤워 후 젖은 모발과 두피를 오랜 시간 방치하는 것은 곰팡이나 세균 증식을 유도할 수 있으므로 반드시 빠르게 말려야 합니다. 특히 두피까지 꼼꼼히 건조시키는 것이 중요합니다.

 

✅ 두피 진정 케어

일주일에 1~2회 두피팩이나 쿨링 앰플을 사용하면 자극받은 두피를 진정시키고, 염증 완화에 도움이 됩니다.탈모 완화 및 두피 진정에 도움이 되는 앰플, 에센스, 스프레이 등 쿨링 제품들을 활용하시면 도움됩니다. 

 

✅ 수분 섭취 및 영양 보충

탈모 예방은 두피 외부 관리뿐 아니라 내부 건강도 중요합니다. 여름철에는 수분 섭취를 늘리고, 단백질, 아연, 오메가3, 비오틴 등의 모발 건강에 도움되는 영양소를 충분히 섭취하세요.

 

 

3.  탈모 유발 생활습관 체크리스트

 

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✔️체크리스트를 통해 전체 항목 중 YES 답변의 개수가 많을수록 탈모 증상이 더욱 심한 것으로 판단할 수 있습니다.  

 

 

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4. 탈모 예방 두피건강 제품 추천 

 

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5. 마무리

여름철 탈모는 단지 유전적인 문제만이 아닙니다. 계절성 요인과 생활습관이 복합적으로 작용하여 탈모 증상을 악화시키며 두피 건강의 균형이 무너질 수 있습니다.

 

두피도 피부처럼 보호가 필요합니다. 여름철에는 땀, 자외선, 열감 등 외부 자극으로부터 두피를 보호하고, 수분과 영양소를 적절히 공급하는 것이 중요합니다. 올여름, 내 두피와 모발을 위한 똑똑한 루틴을 실천해 보세요!

 

 

 

 

 

 

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