수면습관 개선1 불면증에 멜라토닌, 이대로 계속 복용해도 괜찮은 걸까? 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 주로 뇌의 송과선에서 분비되며, 빛의 영향을 받아 분비량이 조절됩니다. 즉, 밤이 되면 멜라토닌이 증가하여 졸음을 유도하고, 낮이 되면 감소하여 각성 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다. 그러나 나이가 들거나 생활 습관이 불규칙해지면 멜라토닌 분비가 원활하지 않을 수 있습니다. 이러한 경우 멜라토닌 보충제를 통해 부족한 멜라토닌을 보충하는 것이 하나의 해결책이 될 수 있습니다. 하지만 장기적인 멜라토닌 복용의 안전성에 대한 검토도 간과해서는 안되겠습니다. 2. 멜라토닌 보충제가 필요한 경우 멜라토닌 보충제는 다음과 같은 상황에서 도움이 될 수 있습니다.✅불면증이 있는 경우만성적.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
