불면증2 💤이렇게 잘 자는데 수면 장애라고?! 건강한 수면과 수면보조제! '나는 머리닿자마자 잠들어요!''나는 1시간 넘게 잠못들어서 쇼츠보다가 아침이면 너무 피곤해요-' 이 두사람 중에 누가 더 건강한 수면을 취하는 걸까요? 당연히 전자라고 생각하셨지요? 하지만 정답은 양쪽 모두 수면장애라고 합니다! 당신의 수면 건강, 건강한 수면 오늘도 안녕하신지요? 알고계시겠지만 우리나라 사람들이 평균수면시간이 전세계에서 무척 짧은 편에 속한다고 합니다. 그만큼 부지런하고 열심히 사는 민족이라 이만큼 부강한 나라가 되었다고 하겠지만, 자살율 및 평균 수명, 스트레스 지수 등 결코 간과하기 어려운 국가적 어려움이 동반되었습니다. 오늘은 건강한 수면과 수면장애의 기준에 대해 신뢰 가능한 연구와 기관 발표를 바탕으로 자세히 정리한 포스팅입니다. 잠드는 시간, 적절한 수면시간, 수.. 2025. 6. 9. 불면증에 멜라토닌, 이대로 계속 복용해도 괜찮은 걸까? 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 주로 뇌의 송과선에서 분비되며, 빛의 영향을 받아 분비량이 조절됩니다. 즉, 밤이 되면 멜라토닌이 증가하여 졸음을 유도하고, 낮이 되면 감소하여 각성 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다. 그러나 나이가 들거나 생활 습관이 불규칙해지면 멜라토닌 분비가 원활하지 않을 수 있습니다. 이러한 경우 멜라토닌 보충제를 통해 부족한 멜라토닌을 보충하는 것이 하나의 해결책이 될 수 있습니다. 하지만 장기적인 멜라토닌 복용의 안전성에 대한 검토도 간과해서는 안되겠습니다. 2. 멜라토닌 보충제가 필요한 경우 멜라토닌 보충제는 다음과 같은 상황에서 도움이 될 수 있습니다.✅불면증이 있는 경우만성적.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
