만성피로1 현대인의 만성 피로 원인과 해결 방법 1. 왜 이렇게 피곤할까? 만성 피로의 원인많은 현대인이 "충분히 자는데도 피곤하다"고 호소합니다.단순한 피곤함을 넘어 피로가 누적되면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 피로는 크게 생활 습관에 따른 피로와 질병 및 신체 장기 이상과 관련된 피로로 나눌 수 있습니다. 🔴생활 습관으로 인한 만성 피로 ✅ 스트레스 폭탄: 직장, 학업, 인간관계에서 오는 지속적인 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 면역력을 약화시키고 피로를 심화시킵니다. ✅ 잘 자고 있나요? : 스마트폰 불빛, 불규칙한 수면 패턴, 수면무호흡증 등은 수면의 질을 저하시켜 피로를 누적시킵니다. ✅ 먹는 게 중요하다! : 철분, 마그네슘, 비타민 B군이 부족하면 에너지가 쉽게 고갈됩니다. 바쁜 생활 속에서 가공식품 위주의 식단이 지속되면 피.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
