단백질1 근감소증 예방을 위한 운동 및 단백질 섭취 가이드 1. 근감소증이란? 근감소증(Sarcopenia)은 노화나 운동 부족으로 인해 근육량이 감소하고 근력이 약해지는 상태를 말합니다. 보통 30대 이후부터 근육량이 줄어들기 시작하며, 60대 이후에는 그 속도가 더욱 빨라집니다. 근감소증은 단순한 노화 현상이 아니라, 낙상 위험 증가, 대사 질환 유발, 삶의 질 저하 등의 문제를 초래할 수 있기 때문에 적극적인 예방과 관리가 필요합니다.2. 근감소증의 원인과 위험 요인1️⃣ 근감소증의 원인 ✅ 노화나이가 들면서 단백질 합성이 감소하고 근육 생성 속도가 느려지면서 자연스럽게 근육량이 줄어듭니다. ✅ 운동 부족근육을 사용하지 않으면 빠르게 위축되기 때문에, 활동량이 적을수록 근감소증이 심해질 수 있습니다. ✅ 영양 부족특히 단백질과 필수 아미노산 섭취가 부.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
